BANYAK GEN-ALPHA DAN GEN-Z TERPAPAR GAGAL GINJAL

Medan || Gaya hidup sehat adalah kebiasaan sehari-hari yang bertujuan menjaga kesehatan fisik, mental, dan termasuk pola makan bergizi, aktivitas fisik teratur, tidur cukup, manajemen stres, dan menghindari kebiasaan buruk seperti merokok dan minum alkohol. Menurut dokter hidup sehat adalah kondisi sejahtera secara fisik dan mental yang dicapai melalui pola makan seimbang (perbanyak sayur & buah batasi gula, garam, lemak), aktivitas fisik rutin (minimal 150 menit/ minggu), tidur cukup (tidur7-8 jam setiap malam), kalaulah stress, hindari kebiasaan buruk (merokok dan minum alkohol), menjaga kebersihan (cuci tangan secara teratur terutama setelah pergi ke toilet), serta melakukan pemeriksaan kesehatan berkala dan vaksinasi. oleh karena itu kesehatan sangat penting karena merupakan investasi untuk kualitas hidup yang lebih baik yang mencakup peningkatan energi, peningkatan kebahagiaan dan kesehatan mental, serta pencegahan penyakit.

Pola hidup sehat secara jasmani merupakan kegiatan menjaga fungsi normal tubuh agar tetap bugar dan bekerja optimal melalui pola makan bergizi seimbang aktivitas fisik teratur, istirahat cukup, menjaga kebersihan serta menghindari kebiasaan buruk.

Menurut dokter sehat, secara jasmani adalah kondisi fisik yang berfungsi optimal, dicapai melalui aktivitas fisik teratur, nutrisi seimbang, istirahat cukup, serta tidak adanya penyakit atau kelainan fungsi organ. Oleh karena itu kita harus menjaga kondisi fisik kita agar tetap prima, mampu melakukan aktivitas sehari-hari tanpa merasa kelelahan berlebih organ-organ tubuh masih berfungsi dengan normal dan mampu melawan penyakit.

Sehat secara rohani merupakan keadaan batin dan mental seseorang yang meliputi ketenangan pikiran, kestabilan emosi, dan kemampuan untuk menemukan makna serta tujuan hidup.

Menurut psikolog sehat secara rohani adalah keadaan batin yang harmonis tenang dan bermakna ditandai dengan kestabilan emosi, kemampuan menemukan tujuan hidup, merasa terhubung dengan diri sendiri dan orang lain serta mampu mengatasi stres dengan bijak. oleh sebab itu kita harus mencapai keharmonisan batin dan spiritual yang memungkinkan seseorang berdamai dengan diri sendiri menemukan makna hidup, serta dapat menghadapi tantangan dengan emosi yang stabil.

Selain sehat jasmani yang kita butuhkan maka kita sebagai generasi gen Z juga memerlukan makanan sehat dan bergizi setiap hari untuk mencapai Kesehatan secara jasmani dan Rohani. Makana sehat yang konsumsi setiap akan mempengaruhi kerja ginjal kita. Untuk itu apa itu makanan sehat?

Makanan sehat adalah makanan yang terbebas dari bahan-bahan berbahaya seperti pengawet, pewarna, pemanis buatan dan mecin. Menurut ilmuwan makanan sehat adalah makanan yang menyediakan kombinasi nutrisi yang tepat dan seimbang untuk mendukung pertumbuhan, perkembangan, dan fungsi tubuh yang optimal.

Menurut ahli gizi, makanan sehat didasarkan pada prinsip Pedoman Gizi Seimbang, yang telah menggantikan konsep “Empat Sehat Lima Sempurna”.Dilansir dari sumber halodoc, makanan sehat adalah makanan yang memenuhi prinsip gizi seimbang dengan nutrisi yang cukup untuk kebutuhan tubuh, serta rendah gula, garam, dan lemak tidak sehat.

Menurut saya makanan sehat adalah makanan yang dapat membuat kita setelah makan dapat menjadi prima dan tidak merasa lemas dan tidak enak badan. Oleh karena itu kita harus mengkonsumsi makanan sehat agar ginjal kita tetap sehat, tubuh sehat diperoleh dari ginjal yang sehat.

Gagal ginjal dapat terjadi Ketika kita generasi Gen Z dan Generasi Alpa tidak melakukan pola hidup sehat sedini mungkin akan terjadilah penyakit gagal ginjal. Penyakit gagal ginjal adalah kondisi ketika ginjal kehilangan kemampuannya untuk berfungsi dengan baik, sehingga tidak dapat menyaring produk limbah, racun, dan cairan berlebih dari darah untuk dikeluarkan melalui urine.

Berdasarkan data Survei Kesehatan Indonesia (SKI) tahun 2023 oleh Kemenkes yaitu, “Prevalensi gagal ginjal kronis di Indonesia secara keseluruhan adalah 0,22% dari total penduduk. Dengan estimasi jumlah penduduk sekitar 277 juta jiwa, ini berarti terdapat sekitar 638.178 penderita gagal ginjal kronis di Indonesia”. Data Kemenkes juga menyebutkan prevalensi penyakit ginjal kronis tertinggi terdapat pada usia 15 tahun ke atas, terutama di Kalimantan Utara.

Untuk itu di tahun 2023 sempat menjadi perhatian khusus pemerintah dan juga Menteri Kesehatan untuk mengatasi masalah gagal ginjal terutama pada anak remaja yang meranjak dewasa.

   Dengan demikian para gen Z dan gen Alpa mari mengutamakan pola hidup sehat dengan mengatur pola makan yang bergizi dan sehat. Selain dapat membuat tubuh menjadi sehat jasmani ginjal pun dapat berfungsi denga baik. Ginjal sehat aktivitas nyaman. Yukk… hidup sehat dari sekarang.**